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李小萌生孩子后两个月瘦20斤,分享拉伸对瘦身为什么比跑步更重要

admin2020年04月09日

李小萌生孩子后两个月瘦20斤,分享拉伸对瘦身为什么比跑步更重要

小编就有深切的体会,跑步并非完全不能瘦,而是如果你跑步之前真的很胖,如果你每天都可以做到半个小时以上的跑步,以前从来没有运动过的你,短期内是真的可以有明显的效果改善的,但是长期下来,你会发现一个问题,那就是腿变粗了,并且在刚开始减肥成功之后,后面就越来越难减了。

这里小编向你分享一下李小萌对于跑步的理解,每个做了妈妈的女人都有这样的经历,生完孩子过后,身体一定是浮肿的,都需要一个减肥的过程,但是李小萌在生完孩子之后,两个月内迅速瘦了二十斤,这个效果还是非常明显的,可她就真的不仅仅只是跑步了。

每天一定要跑步这也是先决条件,但是跑完之后呢,我们还需要有一个过程那就是拉伸。

尤其这个过程,对于刚生完宝宝的妈妈来说非常有效,李小萌说,你在怀孩子的时候,你容易把手放在肚子上这样玩手机,整个身体是缩着的,肚子那么大,也没办法让你的身体能特别的挺起来,所以那个时候你会发现你的肩膀两边都会有肌肉,有一种没有脖子的既视感,所以这个时候你跑完就一定要做拉伸,把肩膀两边的肌肉拉伸拉长,这样你堆积的肉慢慢的就会变少。

所以说,尤其对于哪个部位的肉特别多的女孩子,用拉伸的方法是最好的,当然前提是你还是需要跑步来消耗你的热量,还有一点就是你运动过后不能大吃特吃,认为自己运动得足够,就对美食没有节制,那么你的减肥就可能收到适得其反的效果,即便你真的哪个部位做了拉伸,整体身材曲线有一个明显的改善,可是你的吃却没办法让你的体重真正的减下来。

在身材方面保持得最好的,我们有一个很好的例子,那就是陈数,陈数在瑜伽方面坚持了18年,18年的拉伸,让她整个人看起来特别的均称,既便是四十多岁了,但是看起来身材之好,实在是让人叹服,这就是为什么,人们都要提倡瑜伽的效果,为什么没有把跑步和健身房的肌肉训练当成唯一的瘦身方式。

小编还记得,苏有朋在参加《创造营》之前就有过三个月的瑜伽训练,那个时候是大家都有看到的,当然在这个过程中,他不仅仅是瑜伽训练,还有舞蹈健身等,他是为着让自己有一个华丽的蜕变,做了加强训练,可我们普通人不需要上镜,所以不需要加强,只要按正常的瘦身方法,多吸收一点成功人士的经验,那么你的瘦身也是一定可以成功的。

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