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减肥期间可以吃的5种零食,只要吃的适量,也能让你越吃越瘦

admin2020年04月09日

提起减肥估计是女性朋友们聊得最多的话题,一个窈窕的身材可是会为美丽加分不少。都知道减肥要管住嘴,迈开腿,可是面对美食的诱惑可真是很难管住嘴,尤其是女生爱吃的零食要让放弃真是件痛苦的事。那么有没有什么零食既可以满足味蕾,又不会长胖呢?最好是能越吃越瘦,你别不信,还真有这5种零食,非常适合减肥期间吃,好吃不怕胖,只要你吃的适量,还能越吃越瘦。

1、水果

新鲜的水果是减肥期间首推的健康零食了。这些果蔬中富含维生素及多种营养元素,不仅能提供营养,还能滋润皮肤,延缓衰老,愉悦心情。

特别是炎炎夏日给自己做一份美味可口水果沙拉,既能满足肠胃,又利于减肥。像可以选择的水果有橙子、葡萄柚、西瓜,还有些可以生食的蔬菜比如黄瓜,西红柿以及一些果蔬汁,还有些水果罐头等。

2、坚果及豆类

坚果可以增强饱腹感,豆类非常适合养生。想吃零食时选择吃些干果,豆类,能够补充植物纤维和蛋白质,可以分解脂肪,减少热量的吸收。

有的人会说,坚果豆类热量高,容易堆积脂肪,减肥时不能吃。其实这有点偏激,坚果虽然热量高,但是控制好食用量也是没问题的,如果真的吃多了,只要减少三餐的进食量也无妨。我们要知道减肥可并不是要减美,如果单纯追求减重,导致身体营养缺乏,胶原蛋白流失,皮肤松驰长皱纹,也是得不偿失的。所以适当补充坚果和豆类,可以润泽肌肤,润肠通便是有益的。

3、脱脂牛奶

下午茶时分可以选择一杯脱脂牛奶,缓解饥饿,又美味。

4、海苔

喜欢吃薯片的朋友可以将高热量的薯片换成健康低脂的海苔。海苔咸香可口,又富含B族维生素和碘,对甲状腺很有好处,还能提高人体新陈代谢功能。需要注意的是晚上少吃海苔,有可能早上起来会水肿。

5、牛肉干

牛肉干里含有铁,锌等矿物质和蛋白质,减肥期间适当食用,能补充身体所需热量,红润肌肤。

另外,减肥期间还要注意一些需要忌口的零食,比如可乐,巧克力饼干,甜品西点,腊肠,油条,方便面等。总之,减肥期间可以吃一些低热量的零食,还可以吃一些能增加饱腹感的食物,比如木瓜,菠菜等,这些食物既能增强饱腹感,又是低热量,减肥的人吃了不用担心长胖,从而起到很好的减肥效果。

注:以上图片来源网络

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